Okurken Uykuyu Yenmek | Okumanın bahanesi olmaz!

Zihin haritası özeti: Okurken Uykusunu Yenmek

Beyin Kapasitesi
- Bellek Doluluğu
  - Bilgi Yükleme
  - Mola Verme
Işık Kullanımı
- Arka Işık
  - Göz Yorgunluğu
- Karşıdan Işık
Kronotipi
- Sabahçı Tip
  - Verimli Saat 8-10
- Gece Tipi
  - Verimli Saat 19-21
- Öğleden Sonra Uyku
  - Sindirim Ağırlığı
Okuma Hızı
- Kelime Kaydı
  - 300-350 Kelime
- Grup Okuma
  - 3-4 Kelimeli Paket
Uyku Düzeni
- Uyku Tutarlılığı
  - Düzenli Saatler
- Kafein Tüketimi
  - 15:00 Sonrası Kısıtla
- Alkol Kaçınma
  - 3 Saat Ara
- Egzersiz
  - 20 Dakika Yürüyüş
- Güneş Işığı
  - Melatonin Azaltma