Stresi Azaltmak ve Başarıyı Artırmak İçin Günlük Egzersizler

Zihin haritası özeti: Stres Azaltma

Stres Sorunu
- Hastalık Sebebi
  - %90 Hastalık
- Modern Çağ
  - Bildirim Yükü
- Fizyoloji
  - Asit Birikimi
  - Organ Katılması
Farkındalık
- Meditasyondan Farklı
  - Anlık Iyileştirme
- Kaygı Yönetimi
  - Geçmiş Sorunlar
  - Sınav Başarısı
Meditasyon
- Beyin Gelişim
  - REM Uyku Etkisi
  - 7-8 Kat Daha
  - Epilepsi Benzeri
- Günlük Uyarlama
  - Yoga Yanlışı
  - İbadet Formları
- Verimlilik
  - 5 Kat Artış
  - Bilinçli Beyin
Stres Tarihi
- Eski Çağlarda
  - Kaplan Kaçışı
- Tilki Hikayesi
  - Kaplan Tehlikesi
  - Kaplumbağa Strateji
  - Planlanmış Hareket
Uygulama Teknikleri
- Eğitim Almak
  - Video/Kulaklık
- Sorumluluk
  - Arkadaş Sistemi
  - Geri Bildirim
- Motivasyon Bahsi
  - Tetikleyici Sistem
- Nefes Teknikleri
  - 2 Saniye İçme
  - 4 Saniye Tutma
  - 50.000 Düşünce
- Ortam Koşulları
  - Sessiz Yer
  - Sabah Saati
- Beslenme Ödülü
  - Meditasyon Sonrası
  - Beyin Pekiştirme
Alışkanlık Dönüşümü
- 10 Gün Uyarlama
  - Ayakkabı Benzetmesi
- Düzenli Yaşam
  - Zihni Berraklık
  - Sınav Başarısı

Videoyu YouTube’da izle

Süper Hızlı Okuma kanalının tüm dersleri